iphone苹果手机教你刷微信运动步数98800步

 

四月不减肥,五月徒伤悲,夏天马上就要来了,你身上的肉肉都还安好吗?朋友圈里的绝大多数女同胞们带开始了减肥计划,一个两个都在跑步打卡、健身打卡等等,是的,我看到了你们的微信运动步数每天都稳居前几,可能你们都有个目标:每天微信运动步数一定要达到一万五或者是更多~可不知道你们有没有配合合理科学的饮食。

其实根本不用那么麻烦,只有你有一部iPhone苹果手机就可以随心所欲刷微信运动步数了:

IMG_3410_副本.png

运动需要坚持,为了达到瘦身减肥的目的,对重口味的美食一样要坚持忌口。那么对于常见的这些食物的热量含量你都知道多少呢:
水果类:
每100克水果所含有的热量
番茄 20卡路里
草莓35卡路里
梨子38卡路里
苹果50卡路里
猕猴桃54卡路里
香蕉84卡路里
芒果100卡路里
橘子42卡路里
主食类:
每100克主食所含的热量
米饭150卡路里
馒头233卡路里
春卷463卡路里
豆皮240卡路里
地瓜粉336卡路里
米粉350卡路里
肉类:
每100克肉所含的热量
猪肉592卡路里
羊肉215卡路里
牛肉106卡路里
虾152卡路里
零食类:
每100克零食所含的热量
冰淇淋350卡路里
汉堡560卡路里
薯条479卡路里
麦香鸡519卡路里
奶茶260卡路里
这些常见的食物,记得对照热量表斟酌食用哦,不然微信运动上好不容易爬上去的步数,就像是白做了的无用功。合理低热量的饮食,晚上8点以后禁止进食,这样坚持一段时间,跟你一同夜跑的女同学们会发现:咦,明明每天一起运动,为什么你瘦得比我多。


除了微信运动步数,你还做过哪些努力 ?