手机微信刷步数98800步对健康用处不大.

 

微信计步出来后,很多人感到新奇,一股微信计步,刷步风强袭,导致最初的设计初衷都不对了。微信计步只是希望大家爱运动,做对身体有益的运动,但是现在,微信计步已经不是这个味了。

微信运动设计初衷

微信运动和运动手环普及之后,感觉在朋友圈晒步数的朋友越来越多了。

运动手环之类的流行有个好处是:一些平时不怎么运动健身的长辈,也在这种风潮下开始走路运动晒健身。这确实是很好的一个现象,运动健身,本来就不只是年轻人的事情。母亲节也快到了,也希望大家能更多关注自己父母的健康。

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手环和微信运动的联动,可以很好地呈现出日常走路的步数,对于很多抽不出时间来做有氧的朋友来说,每天达到一定的步行量,似乎也能一定程度上实现自己的有氧训练。不过,只看步数的运动就够了吗?就可以达到促进健康的目的吗?现在知乎日报对此作出了解答。

其实不一定。目前认为,只看步数去走路,对健康的促进效果是很有限的。

实际上,早在微信运动之前,就有很多机构提出了以步数为唯一参照的运动建议,其中最广为人知的就有“每日一万步”的口号。包括ASCM(美国运动医学会)和CDC(美国疾控中心),早期也都提出过相似的建议,很多有糖尿病的人也被建议要日行万步。

每天走路1万步等于健康?大错特错!

每天走路1万步等于健康?大错特错!

不过,虽然每天一万步,看起来很美,但是忽略了一些很重要的关键点。

其一就是,单纯的步数建议,并不包含运动强度。而在近几年的研究中发现,运动对健康的增益,很大程度上是依赖于运动强度的。如果你步行的强度很低,并不能引起身体良性的应激反应,实际上对健康没有太大的意义。

梅脱(MET):

能量代谢当量,是表达运动强度的单位。

每公斤体重从事1分钟活动,消耗3.5ml氧气,被称为1MET。强度大概相当于成年人的静坐状态。

简单不严谨的说来,如果一项运动消耗氧气为静坐的N倍,就被称为N梅脱。梅脱越大,该运动强度越大。

其二,很多人是从早到晚都佩戴运动手环或者计步工具的,然后记录步数的时候也一起记录。这就导致了生活步数和运动步数并没有分开。

计步数据

由于我们刚才所说的强度关系,生活中的很多步行,其实是对健康无益的。有很多工作可能要来回来去地站或走(比如一些服务行业等),这些行走大多强度较低,而且由于采用了不正确的站姿或走姿,并不会对促进健康产生任何效果。