为了刷微信运动,在运动时该注意什么?

 

    有些朋友为了微信运动的排名会渐渐养成每天跑步习惯,虽然很难养成,但一旦完全实现,也很难改掉。

破坏日常跑步习惯的主要因素是受伤和自满。如果你不努力培养耐力或速度,在习惯形成之初,你最容易受伤。因此,我建议你每隔一天(最多)开始跑步。当然,如果你不能一直跑步,那就实施跑步/步行策略。一旦你在几周的时间里养成了每天跑步的习惯,你就应该警惕不要跑得太快,看看你要去哪里(被人行道上的裂缝绊倒是很常见的),以免受伤。

当天气不好或者你累了,想要翘一天课的时候,就会产生自满情绪但是为了刷微信运动步数我们必须坚持下去

 

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  为了解决这个问题外部动机是最有助力的,微信运动刷步数是其一,还有一些人来说,这是即将到来的比赛,对另一些人来说,这是额外的300卡路里,他们可以吃。也许你知道,如果你那天没有跑步,你会对每个人都很刻薄(这对于经常跑步的人来说是一种真实的现象),或者你只是想连续跑100天。无论如何,即使你真的不想系鞋带,你也需要一些理由来系鞋带。

至于其他的细节——什么时候起床,什么时候吃什么,拉伸等等——这些都只是细节。找出适合你的刷步数方法,这可能和适合别人的方法有很大不同。

最后,虽然每天跑步没有什么不健康的地方,但是偶尔休息一天或者计划一周只跑5-6天也没有什么不好只要不介意每天的微信运动步数排行榜被别人占领了,许多认真的和/或专业的跑步者并非每天都跑步。

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    正如上文所指出的,一般不建议每天跑步。虽然是微信运动刷步数,然而,如果你真的决定这么做,关键是慢慢开始,注意你身体给你的信号。下面是一些大众刷步希望你能发现有用的建议。

如果受伤了,停止跑步,开始走路。

    如果你已经上气不接下气了,放慢速度去散步,直到你再次屏住呼吸。

    如果你很难坚持你的计划,制定一个计划并坚持下去。开发习惯。早晨通常是最容易的,在工作或学校的日常生活可能绊倒你之前。

无论是精神上还是身体上,都要列出那些阻碍你进步的食物和那些帮助你达到目标的食物。吃那些有帮助的,避开那些没有帮助的。

注意对食物的渴望,因为它们通常是一个很好的指标,你需要吃什么来获得你的身体需要的营养来继续刷步数。

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改变你每天跑步的类型。在慢跑、丘陵、比赛速度/持续冲刺、中间有短暂休息的冲刺、在规定时间内冲刺和慢跑的间歇、小道/越野跑等项目中交替进行。这将帮助你避免受伤和精神疲惫而获得更高的微信步数。

    尝试不同类型的鞋子,注意你在不同种类的鞋子中跑步后的感觉(膝盖疼痛,脚紧绷,背部疼痛等等)。根据你的体重、步幅、脚型,你可能需要软垫鞋,或者你最喜欢极简风格的鞋。记得在适当的时候退鞋,这通常是300-400英里跑一双。